efekty bialka

Co to znaczy białko 'ostrowie' ?? A tak pyzatym to jest cholernie drogie . Zakładając to po ilu będzie widać jako takie efekty z braniem białka ?

co to znaczy do minimum wg Ciebie? niezapominaj o zdrowych tłuszczach i warzywach tak ... efekty będą ... jeśli będziesz systematyczny i cierpilwy białka z mięsa .. wołowego,drobiu ... ryb ... potem jajka.. sery na wieczory ewentualnie... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-28 23:53:09

Żeby spalić fat musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Ogranicz węglowodany. Wcinaj więcej białka i mniej tłuszczy. Bezpośrednio po treningu pobiegaj z 20 minut. Przy FBW efekty przyjdą same jeśli będziesz trzymać dietę. Pzdr. Acha. I dzięki za sog'a. Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2010-05-29 09:02:26

[...] treningu. Więc pewnie to carbo... Jakie polecacie, jak i kiedy brać w połączeniu z odżywką białkową i kreatyną. Chodzi mi o to, jeżeli połączenie tych trzech suplementów wg. was ma sens i pomoże mi osiągnąć zamierzane efekty (nabranie masy bez zalania się tłuszczem) to jak wyglada ich dawkowanie w połączeniu (o ile w ogole ma to jakieś znaczenie

[...] jest to ryż lub kasza z kawałkiem mięsa, rzadziej rybą + jakaś surówka czy sałatka Na kolacje zwykle zjada omlet lub jajecznice do tego jakąś kanapkę. Dało mu to pewne efekty ale nie zadowalają go gdyż trochę tłuszczu na brzuchu i klatce zostało. Stwierdził, że ma za małą podaż białka w stosunku do ww dlatego zdecydował się na coś w stylu [...]

[...] walcz aktywnością. Jak będziesz tyrał na siłowni i do tego PRAWDZIWIE zrobisz tabatę lub hiit nie zaleje cię a i mięśnie jakoś będą rosły. Fakt na odżywkach można pewne efekty mieć szybciej, ale tak patrząc to czemu od razu nie łapać się za SAA? Też będzie szybszy efekt. Chłopie, nie gainery i nie białka zrobią z ciebie silnego i [...]

[...] oraz na bazie wiedzy o swoim organizmie stworzę w tygodniu nową dietę, która będzie lekko pod low carb podchodziła. Trzeba ciąć węgle w moim przypadku, jeżeli chcę widzieć efekty w pasie. # SUPLEMENTY: - 2 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs - 6 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp - 2 dawki "BCAA Xplode powder" [...]

[...] interwałów na dalszy plan (tak daleki, że od połowy testu nie robiłem ich wcale ) dlatego też musiałem pogodzić się z "małym podlewaniem" Jeśli chodzi o mnie efekty są zadowalające aczkolwiek zawsze by się chciało więcej. Dałem w tym teście 110% z siebie i uważam , że więcej z takiego zestawu się nie da osiągnać (to moja opinia i [...]

[...] wez sie za prawdziwa diete, suplementami powinno sie tylko wspomagac, na samych suplach masy nie zrobisz, zwieksz kalorycznosc diety, jedz czesto i systematycznie, zadbaj o dostarczanie dziennie 2-2,5 g bialka na kazdy kilogram masy ciala, do tego chodz na silownie i wykonuj ciezkie cwiczenia zlozone, a efekty beda murowane powodzenia, pozdrawiam

efekty sa od diety. to ci tylko pomoze. jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie?

[...] chcialam ale nie wiedzialam co i pewnego dnia mnie naszlo Eva ja wiem czy wysokie wegle, tryzmam sie zalozen z pierwszej strony (123 i 145wegli) Wydaje mi sie ze to jest raczej zbilansowana dieta. Co do ryzu, makaronu mam 40g (ugotowanego) na posilek. Myslisz ze przez to efekty slabsze? Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-06-15 18:43:14

[...] okres zażywać białko(kasę akurat bym miał, bo to jakieś 100zł kosztuje. Sztangę podniosę maks 40kg.,żebym dał rade zrobić kilka powtórzeń i kilka serii to musiałbym podnosić z jakieś 20-25kg. Tylko nie wiem ile robić powtórzeń/serii, na przyrost masy? Czy to przyniesie jakieś efekty regularnych ćwiczeń po dwóch miesiącach i przyjmowania białka?

[...] twarog przejdzie ;) ale nie zaszkodziło by wołowiny czy jakiegos steka :D wiem ze sie czepiam ale twarog to nie dobre źrodlo białka.... wiem sam go jem w ostatnim posilku, ale wymieniam go na miesa jak najczesciej sie da :) Skoryguj to jeszcze, wiem ze to trudne na poczatku ale zobaczysz ze efekty beda naprawde dobre jesli sie przylozysz :)

[...] a kończąc na niechcianych dodatkach jakie zawsze się znajdą. Swego czasu badali takie odżywki na zajęciach w AK. Med. i nie byli zachwyceni zaczynając od wchłanialności po efekty dłuższego przyjmowania(spodziewane po obserwacji). Ale ogólnej mody na uzupełnianie ja nie zmienię. Jeśli możesz naprawdę lepiej zjeść normalny posiłek i dopalić z [...]

Więc, jeżeli zależy Ci na zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej, to uważam, że ta dieta jest nie odpowiednia. Zastosuj tradycyjny podział jak na redukcje - wiecej białka, mniej weglowodanów i średnio tłuszczy, powoli ucinaj kalorie i dodawaj trening areobowy. Efekty muszą być ale i przy stopniowych mzmianach zachowasz mase mięśniową. [...]

[...] Maksymalna pompa i to nie tylko na treningu, siła, ubicie, pokazują się bardzo szybko żyły. Oczywiście odpowiednia ilość białka jest tu niezbędna. Nie wolno przesadzić z węglami bo efekt może być odwrotny do pożądanego. Jeżeli po kilku dniach są takie efekty to nie chce myśleć co będzie jak dorzucę drugi PH. Cała kuracja ma trwać 7 tyg.

[...] węgli i tłuszczu, czy chciałaś uzyskać jakieś porady? Wybierz sobie taką, która Ci najbardziej odpowiada i jest zgodna z Twoim przekonaniem i na niej jedź, sama zobaczysz efekty na sobie. Tutaj nikogo nie przekonasz do złego białka budulcowego, a tym bardziej nie wywalę tych 4 jajek dziennie ze swojego jadłospisu, nawet po 7 nie obudziłam się [...]

jesli chodzi tylko o podtrzymanie efektów to masz po prostu dużo jeść (tyle ile na cyklu, jesli były efekty). jesli musisz koniecznie kupować odżywke to kup aminokwasy - BCAA Olimp, jesli nie masz co robić z hajsem to Purple Wraath. jesli chcesz coś na za***iste treningi to stack bezkreatynowy - np white flood. Przede wszystkim dbaj o ilośc [...]

[...] uznać, że ważę -0.7 mniej. Wszystko dopięte na ostatni guzik mam z dietą, suplementacją, ćwiczeniami i aerobami, więc teraz pozostaje jeszcze 2 tygodnie jechać tym planem, a efekty pojawią się na pewno 4 lipca. Co to dodać jeszcze. Podbiję trochę białko w diecie i lekko zdrowe tłuszcze (razem o jakieś 100 kcal), aby jednak leciał sam fat - niby [...]

Solaros nie czytam tak wszystkiego w 100% bo nie ma kiedy ale staram się ogarniać piszesz, że efekty nie tak jakie powinny być diete widze masz ok, suple też tylko te treningi mi się nie podobaja rob tak jak ja 5-10 minut wstepu, dopiero wtedy 6 x 20/40 i znowu 10 minut zejscia spalisz wiecej i wogole bo nie widze jak ma sie to wszystko palic w 6 [...]